الصيام المتقطع كم ساعه، الصيام المتقطع يعتبر واحد من أشهر الأنظمة التي لها فضل كبير جدا في خسارة الوزن، لهذا يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يريدون اتباع هذا النظام بعدد ساعات الصيام، وسنتعرف عليهم بالفقرة التالية.
الصيام المتقطع كم ساعه
هناك العديد من الأنظمة التي يتم اتباعها في نظام الصيام المتقطع ومنها:
- نظام 8/16 ساعة: وهو النظام الذي يقوم به الفرد بصوم ستة عشر ساعة والافطار ثمانية ساعات باليوم، وهو من أفضل الأنظمة التي يتم اتباعها حسب روتين الفرد.
- نظام 2/5: وهو من الأنظمة التي يقوم الفرد فيها في الأسبوع بتناول 500 سعرة فقط على مدار يومين وباقي أيام الأسبوع يتم تناول الطعام بشكل طبيعي.
فوائد الصيام المتقطع
هناك الكثير من الفوائد التي تتبع للصيام المتقطع ومنها ما يلي:
- يساعد على خسارة الوزن الزائد من خلال قيامه بتحسين معدلات الأيض بداخل الجسم.
- يقي الصيام من إمكانية إصابة الفرد بمرض الزهايمر.
- يساعد الصيام على تحسين صحة القلب بالجسم.
- يساعد على تحسين معدلات السكر بداخل الجسم.
- يساعد في زيادة العمر من خلال تحسين مستوى الصحي ووظائف الجسم.
- يساعد على توفير صحة أكبر للدماغ والوظائف الخاصة به.
- يحمي جسم الفرد من الإصابة بمقاومة الأنسولين وسكر 2.
الصيام المتقطع كم ساعه، من خلال مقالنا تع رفنا على أهم المعلومات التي تخص الصيام المتقطع كم ساعه، وأيضا تعرفنا على فوائد الصيام المتقطع.
