اين يوجد فيتامين a، يُعتبر فيتامين “أ” هو إحدى الفيتامينات المُذاهبة داخل الدهون، حيث يقوم ذلك الفيتامين بدوراً وعملاً رئيسياً في قيامه بالكثير من مهام الجسم ووظائفه، وذلك مثل: المحافظة على صحة الرؤية وصحة الجهاز التناسلي والمهمات المناعية وأيصاً يساهم في نمو وتغذية جسم الإنسان، سنوضح لكم في مقالنا هذا معلومات حول اين يوجد فيتامين a.
اين يوجد فيتامين a
يمتلك فيتامين “أ” دوراً هاماً وضرورياً في المحافظة على جسم الإنسان بصورة عامة، وبالرغم من أن الجسم لا يمكن أن ينتجهُ من تلقاء ذاتهُ، ولهذا ينبغي عليك القيام بتناوله من مختلف مصادرهُ، كما ويُعرف فيتامين “أ”وهو عبارة عن اسم لعدد من الرتينويدات المذابة في الدهون، حيث أن فيتامين “أ” هو من ضمن الفيتامينات الهامة للخصوبة وصحة الرؤية والبصر لدى الإنسان، وأيضاُ فيتشكيل الرئتين والقلب والكلى وغيرها من أعضاء الجسم الأُخرى، فمن أبرز الأطعمة أو المأكولات الذي يشتمل عليه فيتامين “أ” بدرجات جبدة وهي على النحو التالي:
- الشمام.
- البطاطا الحلوة.
- المانجا.
- الفلفل الحلو الأحمر.
- المشمش المجفف.
- اللوبيا.
- سمك الرنجة.
- عصير البندورة.
- الحليب المقوى بفيتامين “أ”.
- الحبوب المدعمة بفيتامين “أ”.
- القرع.
- البيض.
- الفاصوليا.
- السلمون الأحمر.
- الفستق الحلبي.
- التونة.
- اللبن.
- السبانخ.
- الكبد البقري.
- البروكلي.
- الجزر.
ما هي فوائد فيتامين A
- تخفيف خطورة التعرض للإصابة بمرض سرطان الثدي.
- يساعد في التخلص من اللطاخ الأبيض الذي يوجد في الفم.
- يعمل على تقليل شدة المضاعفات المُصاحبة للحصبة.
- يقلل من نسبة النجاة لمرضى الكبد.
- التخفيف من المضاعفات التي تأتي فيما بعد عملية الولادة.
- يساهم في تخفيف الأعراض أو العوامل المُراقثة لمرض التوحد لدى الأطفال.
- تعديل فقر الدم لدى السيدات الحوامل.
- تدني خطورة التعرض للإصابة بمرض سرطان عنق الرحم.
- يساعد على التعديل من نمو الأطفال الرضع.
- يُحسن من نمو الأطفال.
- تخفيف الأعراض المُرافقة لضرر المستقيم الناجم عن العلاج الإشعاعي.
- يساعد على تحسين عملية جريان الدم إلى القلب.
- تخفيف حطورة الوفاة وذلك نتيجة الإسهال لدى الأطفال.
في نهاية هذا المقال اين يوجد فيتامين a تعرفنا على جميع المعلومات المهمه والمتعلقة في موضوع اين يوجد فيتامين a.
