هل النوم 7 ساعات كافية، النوم هو اكثر الامور التي يحتاجها الانسان حتى يحس بالراحة بعد يوم طويل و ارهاق كبير، لذلك يلجا الانسان في نهاية اليوم الى الخلود الى النوم، حيث تعد عملية النوم و هي ما يعرف باسم الموت الاصغر، و تختلف احتياجات الانسان من شخص الى اخر الى النوم حيث ان كل شخص يحتاج الى عدد معين من ساعات النوم تكفيه حتى يعود الى الوضع الطبيعي من النشاط ، و في هذا المقال سوف نوضح لكم هل النوم 7 ساعات كافية.
هل النوم 7 ساعات كافية
- توصل العلماء و الباحثون على ان الكمية المناسبة للنوم للاشخاص البالغين هي سبع ساعات بالتمام، حيث ان الاشخاص الذين يلجاؤون الى الحفاظ على وظائف الدماغ ينامون وقت مناسب تصل من سبع ساعات الى ثمانية و ان كانت الكمية اقل فان الانسان يصبح اكثر عرضة لتدهور تلك القدرات.
عوامل تؤثر على عدد ساعات النوم
هناك العديد من العوامل التي تعمل على التاثير على عدد ساعات النوم التي يقوم بالحصول عليها الاشخاص، و هي كالتالي:
- الشيخوخة وحيث ان كبار السن بحاجة الى نفس كمية النوم التي يحتاجها البالغون الاصغر سنا.
- عدم النوم لفترات طويلة عندما لا ينام الفرد مدة كافة فانه يحتاج الى كمية نوم اكثر و تزيد تلك الكمية.
- الحمل حيث ان التغييرات التي تحدث للسيدة الحامل تجعلها تحس بانها بحاجة الى المزيد من النوم.
- نوعية النوم ان كان الشخص يستيقظ كثيرا اثناء النوم فهذا يحتاج الى النوم جيدا.
هل النوم 7 ساعات كافية ، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم هل النوم 7 ساعات كافية، و ايضا تم توضيح عوامل تؤثر على عدد ساعات النوم.
